保持青春，常吃8种食物提高雌激素水平

下面介绍几种雌激素丰富的食物，有助于女性修复年轻容颜：

1. 豆类食品：包括大豆、黑芝麻、小红豆、豆浆皮等豆制品。这些食物常吃可以帮助女性填补雌激素不足，改善更年期症状、平稳内分泌、调整情绪等。

2. 皂角米：这种食物含有纯天然的雌激素，有助于身体新陈代谢、刺激性雌激素分泌，预防早衰、月经不调等问题。

3. 茯苓：其中的大豆异黄酮和葛根素对身体内雌激素产生双重调节作用，而葛根素对女性子宫有特殊活力功效，也有填补雌激素的作用。

4. 玫瑰花茶：含有丰富的维生素和营养元素，有助于美肤、提升皮肤延展性、减缓衰老。

5. 乳制品：女性在更年期会失去很多钙，增加骨质疏松风险。乳制品含有丰富的钙元素，可帮助女性补充钙质。

6. 富含硒和锌的食物：含硒的蔬菜水果有茼蒿、蒜头、平菇、西红柿、冬瓜等，含锌的食物有杜蛎、青花鱼、鱿鱼、紫菜、豆类食品等。

7. 蜂皇浆：蜂王浆含有丰富的雌激素，可填补女性体内雌激素不足，并对卵巢有保养作用。

8. 包心菜：含有丰富的硼和维生素E，有助于填补雌激素，保持卵巢功能和子宫生长发育。

虽然这些食物中含有雌激素，但是并不能立竿见影，仅仅帮助女性填补雌激素，如若依然出现不适症状，建议马上就医，依据具体情况开出填补雌激素的药品，才能更快恢复体内雌激素平衡。