如果没有浑身充满混元劲，其他的劲道也就没有作用。混元是太极拳的本质。其实，混元也是整个宇宙的本质。天体在运行、地球在旋转，所有的星球都在旋转，这是宇宙的本质。不仅是天体如此，所有运动的物体都是在旋转，例如车轮、导弹等等。人体的经络和内气的运行也是周身循环、旋转的。太极拳遵循天地运行的原理，按照太极阴阳转化的规律创造而成，它的本质就是混元。
练习太极拳时，需要注意的是要松柔、圆活、心静和安舒。如果不放松，气血就容易堵塞；如果不舒展，气血就不能流动到每一个部位。发力时，不能僵硬地发力，而是要放松地发力，也就是松气。这样能够让气血更快地流动到每个部位。
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