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中午不午睡对身体、工作、学习有什么弊端吗?

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网友回答
  • 中午
    中午
    回答时间:2017-12-01 02:27:11

  活了这么多年,看到这个问题,觉得这个问题也是我生活的一部分了,搜集了一些资料,分享下!
1:有关于不午睡是不是对人体有害?
我想这个问题,应该会是午睡经常睡过头了的人问吧,答案是,人的睡眠本来是没有规律的,就像刚出生的婴儿,哪有什么白天黑夜,也没有什么固定的睡觉时间,不过后天的影响,以及父母的作息安排,让人们第一反应认为,睡觉是晚上的事情,所以我想说的是,这是一个生物钟的习惯问题,如果你没有午休,下午的工作也可以顺利完成,整个人的状态也很好,那就已经很好,没有必要听信一些午休后人都清爽了等等说法,那是他们,人与人之间还是有很大差异的。
2:午睡的标配?
对于每天都需要午休的人来说,半个小时到四十五分钟都是合理的,若条件不允许的话,一把舒适的靠背椅加一个旅行枕头,简直是很好的享受了,我在办公室里都有一个旅行枕头,效果不错,不推荐趴着睡,容易压迫心脏,容易面瘫以及流哈喇子,在大学的同学应该都有趴着睡,哈喇子乱来的尴尬吧
为什么很多人中午不睡,下午崩溃?
很不幸,我也是这样的一员,翻了很对资料,现在关于这样的研究很多,我自己比较相信的是,人从早上上班开始计算到中午的时间约为四个小时,而且大部分早饭摄入量少,加上能量消耗大,随着血糖的降低,生理机制的很多功能都进入了一个疲倦状态,(这也是生理机制的自我保护状态,有点类似冷血动物冬眠,圈在一起睡觉是最节省能量消耗的),这时候就到了饭点了,大家开动了!经过一顿腥风血雨,食物都进入到胃里,开始消化了,消化这个动作就是各种酶分解食物的过程,最后转化成能量,供给机体利用,消化本身也是需要能量的,所以机体会把大部分的血液带到胃部,进行消化,讲到这里了,重点到了,大脑的血液流量也会减少,此时此刻的大脑不适合再高负荷运行了,强行运行,就会产生不舒服的感觉以及效率很差的糟糕效果,这也是大脑在和你交流,给你发出抗议,在不休息就罢工了!所以,困顿,想睡觉就是这样不知不觉中产生的,好吧,大脑去休息,胃部继续工作,等待胃部工作量过了最高峰的时候,一切又重新恢复正常,所以很对人感觉午觉后的效率特别高,那说明人家消化能力好,能量充足,就像新买的马达一样,咔咔咔咔的,不高才怪。而没有午休的人也过了一定时间也是没有影响的,而且还省去很多麻烦以及痛苦的起床过程,下午的工作也是照常完成。不过可以确定的是,没有午休的人,也是要吃饭的吧,那就会有消化时候的低效率情况,这时候可以选择简单轻松,低负荷的事情,也是没有问题的。
3:对于想要调整生物钟,改掉午睡的习惯的人,应该怎么做?
首先,从我自己的经验来看,要对自己的实际情况有判断,如果本来就有十好几年的习惯,下午的工作量又比较大,我觉得,控制好午休的时间就好,完全不睡,这是和自己的身体做对抗,适当的睡,是更加符合身体的机制,更有利于工作生活。
如果是下午没什么事情,只是之前养成了习惯,这个是可以调整的,午饭后选择一些轻松简单的事情,看看新闻,聊聊天,刷刷空间,朋友圈,差不多半个小时也就过去了,等到正式开工的时候也不会有什么影响,刚开始可能哈欠连连,可以选择一些调动自己情绪的事情做做,比如上上知乎,给别人点个赞,(求赞)之类的,时间宝贵,但是生活中的事情都有轻重缓急,一二三四吧,选择简单的,哪怕读读新闻,和同事交流一些问题,也会有自己收获的。
4:不睡午觉的好处?
多出来的时间可以自己支配,这就不用我说了吧
永远不会用睡的太死,醒不过来的状态,不用在感受一次起床的痛苦,我就是因为这个才调整生物钟的。
永远不会睡醒一看“才十分钟再睡下,”“哇,怎么两点了!!”(以前我每次睡过三点时候,我感觉下午也差不多结束了,而且午觉会影响我晚上睡觉时间的早晚,不知不觉进入到一个恶性循环)
晚上都可以比较早睡,深夜的睡眠质量得到保证。
最后,发现好多人的睡午觉的习惯都是从学生时代开始培养的,如果是的,点个赞啊

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