泻药～先想说一点，多吃馒头少吃菜是真的很难瘦下来的 其他的要求都不冲突。
减肥的话就是自己做菜最好了，所以对省钱也是有帮助的！
第一步，在冰箱速冻阁里囤好鸡肉、牛肉、海鲜（考虑省钱的话可以入一些鱼虾）
蔬菜建议当天买当天做。佐料的话，海鲜酱油+水+蒜粉，上锅子煮一下搅拌搅拌。蔬菜水煮或者少油清炒，淋上浇汁。
肉的话用盐+黑胡椒腌一腌，少油煎或者烤或者蒸都可以。海鲜鱼虾可以用橄榄油和蒜蓉煎，配以自制的番茄泥也会不错。
当然，最偷懒的是，荤素搭配，全部扔锅里煮一锅汤。主食可以另外准备也可以在汤里加粉丝或健康助减肥的荞麦面～
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