日间户外活动是抑制青少年近视发展最有效的方法

时间：2022-04-09 09:22:11

鼓励多参加户外活动。日间户外活动是抑制青少年近视发展最有效的方法。每天户外活动至少2小时，每周累计户外活动超过10小时，能有效预防青少年近视。因此，在校内和校外，家长和老师都应该积极引导孩子参加更多的户外活动。

我也调研过一些成年人，小时候户外活动多，确实也不近视，很多都是高中之后，因为准备高考学业重了，或者沉迷于游戏，户外活动就少了很多，恰恰是在这个时期近视的。现在孩子要上早教、上辅导班，家长忙压力大就让电视和手机陪孩子，可能我们真的错了，真正造成孩子近视的原因是太少的户外运动时间。

行：冬天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到户外去晒晒。一是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。

越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动或每周累积10小时户外活动可以有效预防近视的发生。所以，应该增加孩子户外活动的频率，如增加课外活动，课间休息呆在户外，上学和放学步行，多进行户外运动等方式。

0-6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长应鼓励并带领幼儿多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育活动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生。

而孩子多进行户外活动，多在阳光下玩耍，能够帮助孩子放松眼睛，同时阳光还能够帮助孩子保护视力。一般来说孩子应该每天有两个小时的时间进行户外运动，这样才能起到保护视力的作用。只是现在很多孩子达不到这个标准。那么我们可以在周末的时候多陪伴孩子进行户外活动。

带孩子每天在户外2小时以上，强身健体防近视。研究表明，对于没近视的孩子，每天保证2小时以上（或每周10小时）的户外活动，可以有效降低近视的发病率。这里的“户外活动”不一定要运动，主要是暴露在户外光线下。

多带孩子去户外活动，接触绿色的大自然，放松孩子的身心，绿色的光是短波长光，短波长光焦距短，对防控近视有利，充足的阳光照射可以预防近视。专家建议幼儿每天保证2小时以上的户外活动，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

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